開學以來，校醫(yī)院在接診的同學中，發(fā)現(xiàn)運動損傷和燙傷的比例增多，為了提高同學們的防范和應急處置能力，現(xiàn)就運動損傷和燙傷的預防和緊急處理溫馨提示如下：

一、運動損傷

運動損傷的預防：

1、日常運動中，加強預防運動損傷的意識。

2、結合自身特點，合理安排運動負荷。

3、認真做好準備活動。

4、加強易傷部位的練習。

運動損傷的處理：

如果傷勢不嚴重，可自行參照大米原則(RICE)處理，如仍然無法痊愈，則請及時就診。

RICE的第一個字母R代表Rest(休息)，要求運動員停止受傷部位的運動，好好休息可以促進較快的復原；

第二個字母I代表冰敷，這個環(huán)節(jié)非常重要，冰敷袋置于受傷部位，受傷后48小時內，每隔2~3小時冰敷20~30分鐘，冰敷時皮膚的感覺有四個階段：冷→疼痛→灼熱→麻木，當變成麻木時就可以移開冰敷袋；

第三個字母C代表壓迫，壓迫使受傷區(qū)域的腫脹減小，可以用彈性繃帶包扎于受傷部位，如足、踝、膝、大腿等部位，來減少內部出血；

第四個字母E代表抬高，抬高傷部加上冰敷與壓迫，減少血液循環(huán)至傷部，避免腫脹。傷處應高于心臟部位，且盡可能在傷后24小時內一直抬高傷部。當懷疑有骨折時，應先固定在夾板后再抬高。

二、燙傷

開水燙傷的預防：

1、選擇質量較好的開水瓶，尤其是外殼質量。

2、在灌開水前要先將水瓶底部擰緊，防止底部滑脫燙傷腿部；

3、沖開水時先沖少許，輕搖水瓶，讓水瓶充分預熱后，把水倒掉，然后再灌開水，可減少水瓶爆炸的機率；

4、隔幾天檢查一下水瓶底部是否擰緊，水瓶膽是否有破損。

燙傷的緊急處理：

1、迅速避開熱源；

2、采取“冷散熱”的措施，在水龍頭下用冷水持續(xù)沖洗傷部，或將傷處置于盛冷水的容器中浸泡，持續(xù)30分鐘，脫離冷源后疼痛已顯著減輕為準。這樣可以使傷處迅速、徹底地散熱，使皮膚血管收縮，減少滲出與水腫，緩解疼痛，減少水泡形成，防止創(chuàng)面形成疤痕。這是燒燙傷后的最佳的、也是最可行的治療方案；

3、將覆蓋在傷處的衣褲剪開，以避免使皮膚的燙傷變重；

4、創(chuàng)面不要用紅藥水、紫藥水等有色藥液，以免影響醫(yī)生對燙傷深度的判斷，也不要用堿面、醬酒、牙膏等亂敷，以免造成感染；

5、如果創(chuàng)面起水泡，甚至起黑色干疤，說明燙傷已經相當嚴重，此時千萬不要弄破水泡或干疤，應盡快去醫(yī)院處理和治療。

特別注意：燙傷發(fā)生后，千萬不要揉搓、按摩、擠壓燙傷的皮膚，也不要急著用毛巾拭擦。

校醫(yī)院

二〇一一年九月二十九日