隨著冬天的腳步悄然來臨，氣溫逐漸降低，流感病毒也在這個時節變得異?；钴S。為幫助大家保持健康體魄，安穩度過這個寒冷的季節，校醫院溫馨提示全體師生：重視預防冬季流感，保障身體健康。

一、深入認識流感

流感，全稱為流行性感冒，是由流感病毒引發的急性呼吸道傳染病。它與我們常說的普通感冒有著本質區別。流感病毒的傳染性極強，傳播速度快。一旦感染，癥狀往往比普通感冒嚴重得多。患者通常會出現高熱，體溫可達39℃甚至更高，伴隨著劇烈的頭痛、全身乏力、肌肉酸痛等不適癥狀。不僅如此，流感若不及時治療，還可能引發一系列嚴重的并發癥，如肺炎、心肌炎等，嚴重威脅身體健康。尤其是老年人、兒童、孕婦以及免疫力低下的人群，更需格外警惕流感的侵襲。

二、了解傳播途徑

流感病毒主要通過空氣中的飛沫進行傳播。當流感患者咳嗽、打噴嚏，甚至大聲說話時，會噴濺出大量帶有病毒的飛沫。這些飛沫在空氣中懸浮，周圍的人一旦吸入，就有可能被感染。

除此之外，間接接觸也是流感傳播的一種途徑。病毒可以附著在門把手、電梯按鈕、公共交通工具的扶手等各種物品表面，接觸到被病毒污染的物品后，再用手觸摸自己的口、鼻、眼睛等黏膜部位，病毒便會趁機侵入人體，引發感染。

三、嚴格落實預防措施

1. 接種流感疫苗：接種流感疫苗是目前預防流感最為有效的手段。流感疫苗能夠刺激人體免疫系統產生相應的抗體，從而顯著降低感染流感病毒的風險。一般來說，6個月以上的人群，只要沒有接種禁忌，都適合接種流感疫苗。

2. 保持良好衛生習慣：勤洗手是預防流感的重要環節。在日常生活中，我們要養成勤洗手的好習慣，使用肥皂和流動水，按照“七步洗手法”揉搓雙手，整個過程至少持續20秒，這樣才能有效去除手上的病菌。另外，在咳嗽或打噴嚏時，要用紙巾或者手肘部位遮擋口鼻，避免飛沫直接噴濺到空氣中，造成病毒的傳播。

3. 做好日常防護工作：盡量避免前往人員密集、空氣不流通的地方，如商場、影院、公交車等。如果實在有必要前往，務必佩戴好口罩。同時，要時刻關注天氣變化，及時增減衣物，防止因著涼而導致身體抵抗力下降，給病毒可乘之機。

4. 增強自身免疫力：擁有強大的免疫力是抵御流感病毒的關鍵。在飲食方面，要保證營養均衡，多攝入富含蛋白質、維生素的食物，如雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類等；各種新鮮的蔬菜和水果則富含豐富的維生素，有助于增強身體的抵抗力。每天保證充足的睡眠同樣重要，每晚盡量保證7 - 8小時的睡眠，讓身體得到充分的休息和恢復。此外，堅持適量的運動也必不可少，像散步、慢跑等運動，都能促進血液循環，增強心肺功能，提高身體的免疫力。

5. 保持室內空氣流通：每天定時開窗通風，讓新鮮空氣進入室內，這對于降低室內病毒濃度、預防流感至關重要。一般來說，每天開窗通風至少2 - 3次，每次通風時間保持在30分鐘左右為宜。

四、科學應對患病情況

倘若出現了流感癥狀，如發熱、咳嗽、頭痛、乏力等，千萬不要自行用藥，應及時前往醫院就醫。一旦確診為流感，患者需要嚴格遵醫囑進行隔離治療，避免與他人密切接觸，防止病毒傳播給更多的人。在居家隔離期間，要保證充足的休息，多喝水，飲食要以清淡、易消化的食物為主，如米粥、面條、蔬菜湯等，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免加重腸胃負擔。

希望大家都能高度重視預防冬季流感，將各項預防措施切實落實到日常生活中。讓我們攜手共進，以健康的身體和積極的心態，度過一個溫暖、平安的寒假！

校醫院

2025年1月8日